Een goede weerstand is essentieel om gezond te blijven en ziektes te voorkomen. Je kunt je weerstand op verschillende manieren verhogen, zoals door het eten van de juiste voeding. In dit artikel delen we enkele voedingstips om je weerstand te verhogen. Laat je inspireren!
- Eet voldoende groente en fruit
Groente en fruit zijn rijk aan belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en antioxidanten, die je weerstand verhogen. Eet dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 stuks fruit om aan je dagelijkse behoefte te voldoen.
- Kies voor volkoren producten
Volkoren producten, zoals volkorenbrood en zilvervliesrijst, bevatten veel vezels en mineralen, waaronder selenium en zink. Deze mineralen dragen bij aan een goede werking van het immuunsysteem en verhogen daarmee je weerstand.
- Eet voldoende eiwitten
Eiwitten zijn nodig voor de opbouw en reparatie van weefsels in het lichaam. Daarnaast zijn eiwitten belangrijk voor de aanmaak van antilichamen, die je lichaam beschermen tegen ziekteverwekkers. Eet daarom voldoende eiwitrijke producten, zoals kip, vis, eieren en noten.
- Kies voor gezonde vetten
Gezonde vetten zijn belangrijk voor een gezond immuunsysteem. Ze helpen bij de opname van vetoplosbare vitamines, zoals vitamine A en D, en spelen een rol bij de aanmaak van ontstekingsremmende stoffen in het lichaam. Kies voor gezonde vetten, zoals noten, zaden, avocado en vette vis. Vaak kun je online producten als noten nog goedkoper en beter vinden. Zoek op “notenboer Basboernoten.nl” bijvoorbeeld, en je koopt online hier direct de beste noten.
- Vermijd bewerkte voeding
Bewerkte voeding bevat vaak veel suiker, zout en ongezonde vetten, en weinig voedingsstoffen die je weerstand verhogen. Vermijd daarom zoveel mogelijk bewerkte voeding en kies voor verse, onbewerkte producten.
- Eet gefermenteerde voedingsmiddelen
Gefermenteerde voeding zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi bevatten veel probiotica. Deze goede bacteriën kunnen helpen om je darmgezondheid te verbeteren en je
Dit artikel is gesponsord.